中国超一半成年人超重或肥胖 快来测测你肥胖吗?

导读:5月11日是世界防治肥胖日。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。近十余年来的研究发现,肥胖会诱发多种疾病的发生发展。

中国超一半成年人超重或肥胖

5月11日是世界防治肥胖日。报告显示,我国超一半成年人超重或肥胖。

你肥胖吗?来测测吧。

1.身体质量指数(BMI)

BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

赶紧掏出计算器,按一按,结果对照下面这张表格来看。比如小编体重60kg,身高1.62m,BMI就是60除以1.62的平方,答案是22.86,在正常范围,没超标。

中国超一半成年人超重或肥胖 快来测测你肥胖吗?

△来源:新浪微博@人民日报

如何进行科学有效的减肥呢?

1、5-17岁的儿童青少年,每周平均每天至少进行60分钟的中等到高强度的身体活动,以有氧运动为主。每周中,至少进行3天高强度的有氧运动,增强肌肉和骨骼的活动都应包括在内。

2、18-64岁的成年人,每周至少进行150-300分钟的中等强度有氧活动,或至少75-150分钟的高强度有氧活动,或者等量的中等强度和高强度组合活动。每周要有2天或2天以上进行中等强度或更高强度的抗阻力运动,以锻炼所有主要肌肉群。

3、65岁以上的老年人,如身体条件允许时,运动建议与成年人相同。在此基础上,还应增加每周3天或3天以上进行多样化身体活动,侧重于中等或更高强度的平衡和力量训练,防止跌倒。

(中国小康网综合新华网(603888)、人民日报)

(责任编辑:冀文超 )

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