李子的功效和作用

  李子,别名:布朗、麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子。在我们的生活中比较常见,也常吃。它酸翠,营养也丰富,相信很多人都喜欢吃。那么,你知道李子的营养价值有哪些吗?又有哪些人不能吃李子呢?由小编来与大家一起分享学习。
  李子的功效和作用
  【李子的营养价值】
  
  以100克李子的量来说:
  
  热量:36 大卡
  
  能量:117.2~221.9千焦
  
  碳水化合物:8.7克
  
  糖:8.8克
  
  脂肪:0.2克
  
  蛋白质:0.7克
  
  纤维素:0.9克
  
  维生素A:25微克
  
  胡萝卜素:100–360微克
  
  维生素:c2~7毫克
  
  烟酸:0.3毫克,
  
  钙:6毫克
  
  铁:0.3毫克
  
  磷:12毫克
  
  钾:130毫克
  
  及多种氨基酸。
  
  从以上李子的元素可知,可以起到以下作用:
  
  【减肥瘦身】
  
  李子含果酸多,热量不高,且能促进消化,对减肥人群起到一定的作用,但要适量。
  
  【促进消化】
  
  因李子有增加肠胃蠕动的作用,能促进胃消化酶和胃酸的分泌,固食李能促进消化,增加食欲。
  
  【美容养颜】
  
  李子可控制脸上斑点的生成有很好的作用。
  
  【保护健康】
  
  李子有清肝利水、降压、止泻、镇咳、治小儿壮热和疟疾引起的惊痫的作用。
  
  有以下情况者不能吃李子:
  
  【慢性胃肠炎患者】
  
  李子含果酸的量高,多食易伤脾胃,过量食会引起胃痛,溃疡病等。
  
  【脾虚痰湿及小儿】
  
  李子多食易生痰湿、伤脾胃,又损齿。
  
  【胆囊炎患者】
  
  李子所含有酸性物质不易被氧化分解,容易导致体内偏酸,因酸性收敛,容易引起肝胆气机阻滞。加重胆囊炎,诱发胆胶痛。
  
  【经期妇女】尤患有痛经的人,最好不吃。
  
  【IGA肾病患者】因为,李子中的酸性含量很大。
  
  【过敏性体质】因为身体部分或全身会起小红疙瘩,或是加重鼻炎的发作率。
  
  人常言:李子树下埋死人,就是告诫我们李子不能多吃。孙思邈说:“不可多食,令人虚”;《滇南本草》载:“不可多食,损伤脾胃”;《随息居饮食谱》有说“多食生痰,助湿发疟疾,脾虚者尤忌之”的话;小编个人觉察,多食李子会出现虚热、胃及脑胀不适等。
  
  一次吃多少李子合适呢?
  
  5–8个适量,最好不要超过10个。桃养人,杏伤人,李子树下埋死人。
  
  【禁忌】
  
  李子生性偏寒,多食会生痰,发虚热,甚至引发胃肠剧烈蠕动。为了不让身体内难受,建议小宝宝一次吃1–2个适量;大人一次吃个5–8个适量。另,如遇到刚吃上1–2个就感觉牙齿发酸软,就不要再吃了。

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